Доллар США: 68.8500 (+0.0207) 
Евро: 76.9123 (+0.0369) 
Золото: 40.39 $/гр (+0.16) 
Серебро: 0.00 $/гр    
Погода сейчас
пасмурно +10°
Новости КыргызстанаПресса КыргызстанаНародный репортёрФорумИщу тебя

В мире

Проекты

Новости Кыргызстана

Пресса Кыргызстана

Народный репортёр

Поможем вместе

Ищу тебя

Соболезнования

Интернет магазин

Статьи

О разном

Недвижимость Куплю/Продам

Фильмы

Кыргызстан

О Кыргызстане

Демография

История Кыргызстана

Праздники

Сайты Кыргызстана

Фотогалерея

Погода в Кыргызстане

Курсы валют

Информеры

Информер новостей

Информер валют

Информер металлов

АГРОПОРТАЛ КЫРГЫЗСТАНА, НОВОСТИ СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА
Бассейны надувные и каркасные купить в Бишкеке
Shop.Jewelry.kg -Ювелирный интернет магазин . Доставка по Бишкеку.
МСН Общественно-политическая газета

Новости Кыргызстана

Мне как градоначальнику динамика развития города виднее, - А.ИбраимовМне как градоначальнику динамика развития города виднее, - А.ИбраимовВ Кыргызстане появится своя криптовалютаВ Кыргызстане появится своя криптовалюта

Как выспаться и не стать зомби — советы врачей Кыргызстана

 

Фотографии: sputnik.kg

  

Источник:
https://ru.sputnik.kg/society/...

Ссылка на новость:
http://for.kg/news-432120-ru.html

Похожие новости

Ожидайте дожди — прогноз погоды по Кыргызстану на 25 июня

Кыргызстан предложил создать военную базу в Баткене, вместо усиления базы в Канте – президент

Атамбаев: Никаких условий при списывании долга Россия Кыргызстану не ставила

Завершился госвизит президента Кыргызстана в Россию

Президент Таджикистана поздравил Атамбаева и народ Кыргызстана с праздником Орозо айт

14 июня 2017, 15:41       Комментарии

Не секрет, что ритм современной жизни, а также наличие Интернета, ТВ и большого количества развлечений приводят к хроническому дефициту свободного времени у многих людей. Как правило, этот дефицит восполняется за счет часов, предназначенных для сна.
Чем грозит недосып и можно ли обмануть природу, Sputnik Кыргызстан рассказали заведующий отделом неврологии Национального госпиталя Нурлан Оморов и психотерапевт, завотделением Республиканского центра психического здоровья Жанна Караева.
Насколько важен сон? Сон - это способ перезагрузки организма, он жизненно необходим человеку. Именно во время сна организм восстанавливается, а также укрепляется иммунитет. После хорошего сна человек чувствует себя бодрым, улучшаются мыслительные процессы.
Что грозит хронический недосып и каковы его симптомы? Он отражается на физическом состоянии - человек ощущает себя разбитым. Под удар попадает и психическое состояние, что характеризуется раздражительностью, чувством тревоги и неудовлетворенности жизнью, а также апатией. При хроническом недосыпании могут начаться и другие сбои в организме по принципу "где тонко, там и рвется".
Во сколько надо ложиться спать и какой должна быть продолжительность сна? Это зависит от индивидуальных особенностей организма. Кому-то достаточно и четырех часов, но, как правило, необходимо спать 6-8. При пробуждении вы должны чувствовать себя комфортно - именно это состояние определяет длительность сна.
Желательно соблюдать режим, то есть ложиться и просыпаться в одно и то же время. Засыпать лучше около 22.00, в этом случае человек погружается во все фазы сна (медленную и быструю). Дневной сон лишен такого преимущества. При несоблюдении биологических ритмов можно "заработать" дисфункцию сердечной, эндокринной и нервных систем, что в свою очередь грозит проблемами с желудком, сахарным диабетом и другими заболеваниями.
Можно ли "победить" недосыпание с помощью кофе или энергетиков? Во-первых, ночью организм должен восстанавливаться. Недостаток сна приводит к тому, что человек не успевает отдохнуть и фактически "занимает" силы у самого себя завтрашнего. Стимуляторы способны взбодрить на короткое время, но эта бодрость быстро сменяется плохим самочувствием, а усталость никуда не девается. Во-вторых, регулярное употребление кофе и энергетиков вредит здоровью.
Можно ли в выходные "отоспаться" за будни? Ежедневно "украденный" сон ничем не компенсируется, выспаться можно максимум "за вчера". Накапливаемый дефицит сна невозможно компенсировать.
Как правильно отходить ко сну Есть, смотреть телевизор, "сидеть" в Интернете надо минимум за час-два до сна. Можно прогуляться, но без гаджетов. Это позволит успокоиться и настроить себя на сон. Также необходимо привести мысли в порядок и осознать, что думать о проблемах бесполезно - ночью их в любом случае не решить.
Как бороться с хроническим недосыпом? Ответ банален - с помощью режима и полноценного сна. Но для этого придется отказаться от многих привычек - просмотра фильмов, Интернета, посещения клубов и мест отдыха. Правило "потехе час" очень важно, поскольку развлечения могут лишить вас здоровья, а без него будет уже не до удовольствий.

Комментарии

 

SAPE:

 

SetLinks:

 

При использовании материалов портала FOR.kg ссылка на источник обязательна

Прежде прочтите Соглашение по использованию поискового сайта FOR.kg

По всем вопросам обращайтесь в Службу поддержки

Tsymbalov Цымбалов Разработка сайта создание портала интернет-магазин web-мастер дизайн сайта раскрутка сайта

Яндекс.Метрика

Реклама на FOR.kg

Вакансии

Контакты

Форум