3 декабря 2016, 15:01
Источник http://ru....
Комментарии
Лето осталось в прошлом, а потому самое время задуматься, как сохранить красоту и здоровье, обретенное за весенне-летний период. Корреспондент Sputnik Кыргызстан выяснил у специалистов, как, несмотря на перемену погоды, поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей, сохранить иммунитет и не слечь с простудой в первые же морозы.
Жолдош Калилов, врач-иммунолог: - Как сделать так, чтобы осенью иммунитет не снижался и простуда не мучала каждый месяц?
- Иммунная система человека подвергается изменениям под влиянием солнца и солнечного света. Осенью солнце уходит, дни становятся темнее и короче. К тому же в этом году холод и темнота в Кыргызстан пришли внезапно. Чтобы восполнить нехватку света осенью и зимой, нужно стараться как можно лучше освещать помещения и не жалеть энергосберегающих лампочек. Также старайтесь чаще выходить на улицу. Даже в ненастную погоду полезно прогуляться, чтобы восполнить дефицит ультрафиолета.
А чтобы возбудители воздушно-капельных инфекций - а это все ОРВИ и ОРЗ, включая грипп, - не распространялись по помещениям, а погибали, необходимо ежедневно делать влажную уборку и проветривать помещения. Если хотите избежать простуды, старайтесь не находиться в местах большого скопления людей.
Не стоит забывать о биодобавках и поливитаминах. Если учитывать, что в осенне-зимний период цена на фрукты и овощи многократно увеличивается и регулярно употреблять такие продукты нет возможности, экономичнее будет заглянуть в аптеку, а не в продуктовую лавку, и купить баночку витаминно-минеральных комплексов. Они сочетают в себе все, что нужно для сохранения здоровья.
- Каким должен быть рацион зимой?
- Полным свежих и полезных продуктов. Кроме следования известному совету, что нужно есть больше фруктов и овощей, необходимо добавить в рацион больше молочных продуктов и мяса. Куда ж нашему человеку без последнего?
А еще нужно перестать с недоверием относиться к замороженным фруктам, ягодам и овощам. Это хороший источник витаминов и минералов.
- Стоит ли делать прививку от простуды?
- Пик заболеваемости гриппом в этом году придется на конец ноября - начало декабря. Если хотите остаться здоровыми, забудьте миф, что прививки только вредят здоровью.
При обострении простудных заболеваний вас вряд ли спасут шарф и теплые носки, а вот вакцина поможет. В ваш организм введут ослабленный вирус/бактерии или их компоненты. Иммунная система естественным образом отреагирует на них, и при реальном заражении инфекцией вы избавитесь от болезни очень быстро или вовсе не заметите, как она пройдет.
По моим наблюдениям, в среднем вакцина предотвращает заболевание у трех из пяти человек. Очень советую в первую очередь прививаться людям из группы риска: беременным, пожилым и детям старше шести месяцев.
Наталья Новаковская, косметолог: - Каким должен быть уход за кожей лица и губ?
- В условиях изменчивой температуры и влажности в нашей стране кожа осенью и зимой требует особого ухода. За лето она становится тоньше под ультрафиолетом, и появившиеся холодные ветры осенью могут поспособствовать шелушению, покраснению и раздражению. Поэтому очень важно легкие кремы сменить на косметику более плотной текстуры. Кстати, более подходящие для зимы линейки предлагают европейские бренды.
Будет хорошо, если в вашей косметичке появится высококонцентрированный серум. Он имеет вязкую текстуру, лучше ложится на кожу и дольше ее защищает. Кроме того, можно увлажнять кожу натуральными маслами, например кокосовым. При этом стоит перестать пользоваться термальными водами и различными гелями - они в холодный период никакой пользы не принесут.
Ни в коем случае не переставайте защищать кожу от солнца, которое в Кыргызстане в зимний период становится еще более едким и вредящим. Просто подберите солнцезащитные средства с низким SPF.
Вообще, все, на чем держится уход за кожей лица в межсезонье, - это защита от окружающей среды, интенсивное увлажнение и бережный пилинг.
- Можно ли делать пилинг в домашних условиях?
- Осень и зима - самое подходящее время для этого. Пилинг помогает избавиться от акне, от состояния постакне, убрать пигментацию и даже увлажнить, подтянуть кожу. Процедуры лучше проводить раз в 3-4 недели, так как 28 дней - необходимый период регенерации кожи.
Если у вас нет возможности получить процедуры в салоне красоты, то в любом магазине косметики можно найти много кремообразного пилинга, чтобы делать его дома.
Откажитесь от нещадящих скрабов в его пользу. Такой пилинг можно делать раз в неделю. Только до нанесения необходимо лицо почистить скрабом (если нет гнойных высыпаний и признаков купероза), после пилинга обязательно нанести уходовую маску, а после пропитать кожу кремом.
- Как сохранить здоровый вид губ?
- В косметологических кабинетах предлагают много процедур, которые помогут активно увлажнить губы и поспособствовать тому, чтобы они не трескались и не шелушились. Но если говорить о домашнем уходе, то достаточно гигиенической помады. Также надежная защита от обветривания - мед. Нанесите его на губы перед сном, и наутро они засияют новой красотой.
Лола Алимбаева, трихолог: - Как ухаживать за волосами, когда погода капризничает?
- Чтобы вернуть здоровье волосам, измученным УФ-излучением, осенью и зимой придется постараться. Иначе они будут сохнуть, ломаться, появится перхоть. Еще не стоит забывать об ужасной реакции волос на разницу температур в помещении и на улице - они начинают электризоваться.
Прежде всего в межсезонье для профилактики стоит обратиться к специалистам и проверить состояние кожи головы, даже если нет особых проблем.
Стрижка станет отличным средством, если волосы секутся и ломаются. А вот о других салонных процедурах тем, чьи волосы требуют восстановления, стоит забыть. Вместо очередной укладки лучше купить средство дополнительной защиты от внешних воздействий и электризации волос. При этом не забывайте о бабушкином совете - носите шапку в холодные и ветреные дни.
А еще стоит запастись не только кондиционерами, питательными масками, но и терпением. Времени на утреннюю укладку локонов придется тратить чуть больше из-за влажной погоды и ветра.