Польза здорового сна, или Чем опасен недосып — "Утро хорошего дня"

Полную версию беседы со специалистом слушайте в аудиозаписи.
В беседе на радио Sputnik Кыргызстан он отметил, что организм человека индивидуален, несмотря на часовые объемы сна, предлагаемые сомнологами.

"Сон — это основная составляющая здоровой жизни. Новорожденные должны спать около 14-17 часов, дети от 6 до 13 лет спят в среднем 9-11 часов, взрослые от 18 до 64 лет — 7-9 часов. Тем не менее организм человека индивидуален, есть люди, которым необходим 10-часовой сон, другим же достаточно четырех часов, и они при этом чувствуют себя активно и бодро в течение дня", — сказал сомнолог.

Он отметил, что хронический недосып может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
"Хронический недосып в первую очередь ведет к ожирению и нарушению обменных процессов в организме, повышается уровень сахара в крови, снижается потенция, начинаются проблемы с артериальным давлением, страдает сердечно-сосудистая система, появляются пульмонологические осложнения. Кроме этого, невыспавшийся человек достаточно раздражителен, что крайне негативно сказывается на его работе", — сказал Пак.
Врач добавил, что храп — это повод пройти лечение.

"Одним из самых опасных видов храпа является "храп с остановкой дыхания". В этом случае у человека сильно снижается уровень кислорода в крови. Спящий этого не замечает, но близкие достаточно часто обращают внимание на то, что у храпящего человека, к примеру, синеют губы", — сказал специалист.

Он подчеркнул, что это очень серьезный повод обратиться к врачу и пройти полноценное лечение.