От меня ушел муж после 27 лет брака. Я очень тяжело переживаю это расставание. Несколько лет назад дети стали жить отдельно, и оказалось, что они были якорем, который удерживал нас вместе. Муж охладел ко мне, я перестала быть для него красивой и желанной. Трудно быть желанной, когда вы много лет вместе… Но я не сдавалась, старалась все вернуть на круги своя — пусть не так, как в молодости, но хотя бы как 10-15 лет назад. Только ничего не сработало: ни подтяжка лица, ни красивое белье, ни фитнес не делали меня интереснее для супруга.
Я хороший специалист и прилично зарабатываю, но пашу, как лошадь, чтобы помогать сыновьям и дочке. Муж никогда к этому не стремился, жил размеренно — что заработал, тому и радовался. Я не пилила его за это, просто приняла таким, какой он есть. Понимала, что в свое время выбрала более прибыльную сферу, чем он. А вот он, казалось, моего успеха не принимал, достаточно часто обесценивал или присваивал мой труд. Я его любила и внимания на это не обращала. Ко мне проявляли интерес другие мужчины, но я даже не могла представить себя с кем-то другим. Супруг был первым и единственным мужчиной в моей жизни.
Год назад он сказал, что полюбил другую и уходит от меня. Ну как сказал... просто перестал скрывать свой роман. И в тот момент, когда он заявил, что я ему не нужна, что я никчемная и некрасивая, во мне что-то сломалось. Надеялась, что он одумается, погуляет и вернется. Я простила бы, не задумываясь...
Четыре месяца назад мы развелись, делили имущество. Мне казалось, что он, как порядочный мужчина, не будет претендовать на то, что я зарабатывала своим потом, однако он это сделал. Все нажитое в браке делится пополам — так я лишилась небольшого бизнеса, двух квартир и машины.
Дети меня жалеют, с отцом не общаются, они сами приняли такое решение. А я даже не могу сказать, рада ли этому. Понимаю, что пора собраться, восстать, как Феникс, из пепла и начать жить дальше. Только не знаю, как.
Любовь Ким, психолог Я долго размышляла, что вам ответить. Сначала хотела написать о пяти стадиях проживания расставания (информации об этом достаточно в интернете) и сказать, что вы здравый и сильный человек, который находится на стадии принятия, и чтобы идти дальше, вам нельзя замыкаться в себе, надо продолжать общаться с друзьями и близкими, делиться свой болью, но я не знаю, есть ли у вас такие люди. Потом хотела предложить вам заполнить внутреннюю пустоту, найдя для себя хобби, или составить план, который поможет понять, что жизнь продолжается и она может быть наполнена радостью и смыслом без бывшего мужа….
Но в итоге я решила, что вам требуется конкретная рекомендация, которая поможет "собраться, восстать, как Феникс, из пепла и начать жить дальше".
Предлагаю использовать технику "неотправленного письма".
Подготовка:
- необходимо остаться одной, отключить телефон и прочие средства связи, обеспечить полную защиту от внешних раздражителей;
- создать себе условия для максимального комфорта и ощущения безопасности;
- взять ручку и бумагу.
После этого надо очень детально вспомнить ситуацию, когда вы испытали эмоции, которые вынуждены были спрятать и которые гложут вас до сих пор. Укажите адресатом человека, с которым связаны эти эмоции, — писать вы будете ему, однако не забывайте, что это именно психологическая методика, а не деловая переписка, "адресат" вашего послания не увидит. В письме следует описать чувства, которые вызвала у вас данная ситуация, буквально пережить их снова.
Основные правила написания письма
Описывайте ситуацию максимально красочно, насколько позволяет ваш литературный талант. Не стесняйтесь чувств, которые возникнут у вас во время написания, в этом и заключается суть данной методики. Если вас начали терзать эмоции, значит, вы делаете все верно. Пишите все, о чем думаете, даже если это не совсем связано с тем, что вы писали ранее. Даже если на ум приходят ругательства или обидные фразы — пишите все, это письмо не увидит никто, кроме вас. Заканчивайте писать только тогда, когда почувствуете постепенно облегчение и расслабление. Вы сами "поймаете" момент, когда гнев или другие эмоции пойдут на спад. Закончив писать, сделайте пятиминутный перерыв. Походите, попейте воды, войдите в состояние "здесь и сейчас". Прочитайте письмо вслух. Проживите написанное еще раз. Сделайте еще один перерыв в пять минут. Походите, попейте воды, войдите в состояние "здесь и сейчас". Читайте вслух до тех пор, пока не почувствуете, что все написанное вас больше не волнует. Затем надо уничтожить это письмо любым способом: сжечь, порвать, просто выбросить. Не рекомендую убирать его куда-либо, даже в самый дальний ящик, лучше все-таки уничтожить.
Что нужно делать после написания письма.
Теперь напишите "благодарственное письмо" тому же человеку. Если вы не можете переступить через себя и поблагодарить его, значит, вы не выплеснули все эмоции и следует "пройти процедуру" еще раз. Если вы пережили очень тяжелые и ранящие вас эмоции, повторите ее через несколько дней. В любом случае вы должны "созреть" для написания письма благодарности.
О чем надо написать:
- опишите ту самую ситуацию и скажите этому человеку спасибо за то, что она произошла;
- расскажите, что вы для себя вынесли из этой ситуации, какой урок получили, насколько важный опыт приобрели;
- напишите вывод — объясните, как вы должны себя вести, чтобы не попадать в такую ситуацию, или, может, как вести себя иначе в подобной ситуации, чтобы не навредить себе.
Письмо благодарности можно оставить, убрав куда-нибудь подальше, однако уничтожить его тоже можно, ведь все выводы, которые вы там опишете, запомнятся надолго.
Желаю вам, дорогая моя Женщина, полноценной и счастливой жизни! После развода жизнь есть, и она может быть намного лучше, чем была, ведь вы этого достойны.
sputnik.kg
Комментарии
