Как бросить курить? Советы специалиста

В Кыргызстане ежегодно до 6 тысяч человек умирает от болезней, вызванных употреблением табака. Вторичный дым вызывает серьезные сердечно-сосудистые, онкологические и респираторные заболевания, в том числе ишемическую болезнь сердца и рак легких. У детей грудного возраста вторичный дым вызывает синдром внезапной смерти. Из-за воздействия табачного дыма у беременных рождаются дети с низкой массой тела.
В целом табачный дым содержит более 7 тысяч токсических, канцерогенных, мутагенных химических веществ. Доктор медицинских наук, профессор Талант Сооронбаев рассказал 24.kg, как отказаться от пагубной привычки.
1 Хочу бросить курить. С чего начать? Осознанно принять решение и дать себе обещание. Поставить перед собой задачу, произнести вслух фразу "Я должен бросить курить". Человек должен дать обещание также своим близким или врачу, у которого он наблюдается, какого числа он бросит курить. Это обязывает человека на уровне сознания, он будет об этом помнить.
Все должны знать: курение - это болезнь, и очень тяжелая. Она приведет к серьезным проблемам со здоровьем и сократит жизнь на 15-20 лет. Преждевременная смерть в относительно молодом возрасте - самое страшное последствие. Поэтому многие курящие пытаются бросить курение сами.
В Кыргызстане внедряется простой метод бросить курить - краткого консультирования.
2 Себе пообещал, что дальше? Необходимо обязательно принимать лекарства, которые помогают снять зависимость и бросить курить. Можно использовать никотин-заместительные жвачки, пластыри. Есть и другие лекарственные препараты, для этого нужно обратиться к своему семейному врачу.
Можно позвонить по телефону горячей линии 2103, получить бесплатную консультацию, если есть вопросы. Обязательное консультирование с врачом необходимо через месяц после первого визита и через три месяца.
Каждому курящему, который хочет бросить курить, очень важна поддержка со стороны врача, семьи, окружающих.
3 Нужно ли постепенно отказываться от вредной привычки, сокращая количество сигарет в день? Или лучше сразу? Только сразу!
4 Есть ли последствия после резкого отказа от курения? Нет, это никак не повлияет негативно на здоровье и не приведет к обострению болезней. Многие говорят, что после избавления от вредной привычки они начали полнеть. Но это неправда. Отказ от курения приведет только к улучшению состояния здоровья.
Просто каждый курящий начинает искать разные аргументы лишь бы оттянуть момент.
5 Некоторые начинают "заедать" чем-то вкусным высвободившееся время. Чем себя занять? Альтернатива курению - физическая активность, спорт, ходьба на свежем воздухе, бассейн, спортзал.
6 Некоторые переходят на электронные сигареты. Это поможет? Модные сегодня вейпы - страшная проблема. Многие думают, что они не влияют на здоровье. Это ошибочное представление. Появляются тяжелейшие пневмонии, связанные с вейпами. Мы уже с такими пневмониями сталкиваемся. Их лечить очень трудно. Вейпы - это тот же никотин, в них много токсических веществ. Они серьезно влияют на здоровье человека, так же, как и обычные сигареты.
Переход на электронные сигареты не поможет бросить курить.
7 К чему приводит курение? К преждевременной смерти вследствие многочисленных болезней сердца, легких (инсульт, инфаркт, диабет, рак). Мы каждый день сталкиваемся с тяжелобольными людьми, чей недуг связан с курением. Они все жалеют, что курили и задаются вопросом, почему их настойчиво не предупреждали об опасности. Этой трагедии можно избежать, своевременно отказавшись от вредной привычки.
8 Насколько опасно пассивное курение? Оно еще хуже, чем активное курение и вызывает страшные болезни, особенно у детей и молодежи. Если дома или в общественных местах кто-то курит, для рядом сидящих это очень опасно.
9 Сколько курящих в Кыргызстане? Около 500 тысяч мужчин и около 100 тысяч женщин. По официальным даннымэкспертов Всемирной организации здравоохранения, в Кыргызстане ожидается примерно 200 тысяч преждевременных смертей от курения среди мужчин и примерно 10 тысяч смертей женщин. Это прогноз на ближайшие годы.
В мире два года продолжается пандемия коронавируса. Как люди и государства обеспокоились! А то, что каждый год десятки тысяч людей умирают от последствий курения, спокойно воспринимается. Хотя сигареты в разы опаснее COVID-19.
Бросайте курить!