https://socialbarandgrill-il.com/ situs togel omtogel omtogel dentoto https://dentoto.cc/ https://dentoto.vip/ https://dentoto.live/ https://dentoto.link/ situs toto toto 4d dentoto https://vlfpr.org/ http://jeniferseo.my.id/ https://seomex.org/ https://omtogel.site/ personal-statements.biz https://www.simt.com.mk/ https://vivigrumes.it/ https://fayonthereds.com/ https://interpolymech.com/ https://frusabor.com/ https://www.ibcmlbd.com/ https://uhra.com.ua/ https://tirante.org/ https://e-jmsb.id/
omtogel situs toto togel 4d terpercaya omtogel omtogel omtogel omtogel
"Жизнь нам дана, и однажды придется ее вернуть. То же самое относится и к жизни наших любимых". Как преодолеть жизненные невзгоды?Обещал машину из Европы. На Иссык-Куле члена ОПГ подозревают в мошенничестве

Самый полезный способ приготовления картофеля

 

Фотографии: knews.kg

22 августа 2022, 20:33       Источник knews.kg       Комментарии

Картофель – универсальный продукт. Рецептов с его использованием великое множество, и приготовить его можно разными способами. Этот корнеплод обладает различными полезными свойствами, которые помогут вашему организму. Об этом пишет Eat This, Not That.
И хотя картофель может добавить вашему блюду питательной ценности, важен способ его приготовления, ведь не все они одинаково полезны для организма. По словам члена нашего медицинского совета Джули Аптон (Julie Upton), самый лучший способ приготовить картофель – это запечь его в кожуре.
«Самый полезный картофель – это запечённый в кожуре, – говорит Аптон. – Запекание не добавляет блюду дополнительных калорий, как это происходит при жарке на масле».
Кожура обеспечивает картофелю большую питательность. К примеру, в 58 граммах картофельной кожуры содержится 4,5 грамма клетчатки и 332 миллиграмма калия (хороший способ получить суточную норму этого элемента). Выходит, что в средней картофелине половина клетчатки находится в её кожуре!
«Картофель – один из моих любимых овощей, – говорит Аптон. – Он богат калием, клетчаткой и витамином С. В средней картофелине содержится около 110 калорий, а значит это неплохой вариант для диеты».
Богатый крахмалом картофель должен стать важной частью вашего рациона, поскольку это хороший источник углеводов. Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, картофель не просто богат витаминами и микроэлементами, существуют данные, что на его употребление уходит меньше энергии, чем на употребление макарон и риса. А значит, он станет хорошим дополнением для здоровой диеты.
Однако важно помнить, что не все способы приготовления картофеля хороши. Даже у запекания в кожуре есть свои минусы. Всё дело в том, что вы к нему добавите. Некоторые соусы обладают низкой питательной ценностью и содержат слишком много калорий, поэтому к их выбору нужно подходить внимательно. Важно выбирать то, что поможет вам чувствовать себя сытым и не испортит питательной ценности картофеля.
«Ключевой момент в том, чтобы с осторожностью относиться к жирным и высококалорийным продуктам, например, к сливочному маслу, сметане, подливке и кусочкам бекона, – объясняет Аптон. – Лучше заменить их на бобы, соус сальса, чили, овощи или тертый пармезан».

Ссылка на новость:
https://for.kg/news-778493-ru.html

Читайте также

Социальные катастрофы делают сообщества более устойчивыми и способными к восстановлению — ученые

Продуктовая корзина Бишкека на 18 мая. Подорожали капуста, хлеб и картофель

Стыд и урок: когда всеобщее порицание полезно

Дайте понять, что вы враг: найден новый способ отпугивания клещей

Полезно ли хранить хлеб в холодильнике, как советуют в соцсетях? Научный разбор

 

SAPE:

 

АГРОПОРТАЛ КЫРГЫЗСТАНА, НОВОСТИ СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА
Обучение ювелирному делу в Бишкеке
МСН Общественно-политическая газета

18+

FOR.kg - Кыргызстан новости, пресса

Поисковый сайт новостей (новостной агрегатор, агрегатор СМИ) FOR.kg

Прежде прочтите Соглашение по использованию поискового сайта FOR.kg

При использовании материалов сайта FOR.kg - ссылка на источник обязательна

По всем вопросам обращайтесь в Службу поддержки

Top.Mail.Ru