Крещенские купания. Медики рассказали, как не навредить здоровью

Республиканский центр укрепления здоровья и массовой коммуникации рассказал о правилах купания на морозе.
По словам медиков, крещенские купания не так безопасны, как принято считать в обществе. Одно дело, когда вы практикуете методы закаливания и регулярно купаетесь в холодной воде - это укрепляет организм, снижает частоту простудных заболеваний и тренирует кровеносные сосуды. Совсем другое, погружаться в прорубь один раз в году - это сильнейший стресс для организма.
Погружение в ледяную воду без специальной подготовки и при наличии хронических заболеваний может привести к неблагоприятным последствиям.
Шок от холода приводит к резкому учащению пульса и повышению артериального давления, что, в свою очередь, может спровоцировать инфаркт миокарда или инсульт у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Из-за спазма сосудов такое купание может стать причиной гипертонического криза, внезапной остановки дыхания и сердца даже у здоровых людей.
"Кроме того, купание в холодной воде часто приводит к переохлаждению и судорогам, что повышает риск утопления, а также способствует развитию острых респираторных заболеваний. Поэтому оцените объективно свои возможности и состояние здоровья прежде, чем решите окунуться в прорубь. Лучше всего проконсультироваться с врачом", - подчеркнули в РЦУЗ.
Не рекомендуется также купать в холодной воде детей, так как у них терморегуляция организма полностью не сформирована. Во избежание нагрузки на организм не стоит окунаться в холодную воду за две недели до получения прививок и в течение двух недель после вакцинации.
Купания в ледяной воде противопоказаны нетрезвым людям. Употребление алкоголя на морозе категорически запрещено, как до, так и после окунания в воду. При употреблении горячительных напитков происходит расширение сосудов и организм начинает больше расходовать тепла.
Если вы решили искупаться в проруби, соблюдайте правила: * Не купайтесь в прорубях, где не соблюдены все нормы безопасности. На месте должны дежурить спасатели. Купель должна иметь поручни и лестницы для входа/выхода, быть ограждена, чтобы избежать случайного падения в воду.
* Перед погружением в воду сделайте разминку - приседания, наклоны и другие несложные упражнения, чтобы разогреть тело.
* К проруби подходите в обуви, лучше в той, которую будет легко снять.
* Не ныряйте с головой, а аккуратно заходите в воду по лестнице. Окунитесь по шею три раза и сразу выходите, чтобы избежать переохлаждения организма.
* После купания сразу протрите себя сухим махровым полотенцем и быстро наденьте теплую удобную одежду. После выпейте горячего чая.