situs togel omtogel dentoto https://dentoto.cc/ https://dentoto.vip/ https://dentoto.live/ https://dentoto.link/ densot toto 4d dentoto https://vlfpr.org/ http://jeniferseo.my.id/ https://seomex.org/ http://www.asibehealthy.com/ https://fayonthereds.com/ https://frusabor.com/ https://360-virtualtour.ca/ https://goglomobilespraytan.com/ http://lms.polbangtan-bogor.ac.id/eses/ https://americanmanifesto.org/ http://www.construccionsramilo.com/ https://icsdeet.poltekkesdepkes-sby.ac.id/ rupiahtoto https://www.salcra.gov.my/en/ https://beercastleny.com https://fast.indihome.web.id/toto/ https://simaextension.unicartagena.edu.co/ https://revistamujeractual.com/ omtogel https://blog.fennyonline.id/ situs slot https://poeandcompanybookstore.com/ togel online https://bnca.gov.bt/ situs toto dentoto omtogel rupiahtoto https://denslotgacor.id/ https://ipa.pasca.untad.ac.id/ https://smartcampus.seskoal.ac.id/lms/den-togel-toto/ http://ssobkd.ihdn.ac.id/users/-/rtp/ slot gacor https://siakad.iainutuban.ac.id/email/classes/dentoto/ http://siakad.iainutuban.ac.id/system/js/-/ThaiXMaxwin/ http://siakad.iainutuban.ac.id/aplikasi/totoslot/ https://sandbox.telkomuniversity.ac.id/dentoto-slot/ https://siakad.iainutuban.ac.id/api/mhs/shitam/ https://sirefka.jayapurakota.go.id/-/sbobet/ https://sirefka.jayapurakota.go.id/assets/demo/ https://srena.polri.go.id/pages/scampur/ https://disdik.kalteng.go.id/res/ https://bjbsekuritas.co.id/pdf/totoslot/ https://bjbsekuritas.co.id/assets/-/hitam/ https://bjbsekuritas.co.id/project/188bet/
omtogel omtogel omtogel omtogel http://www.fremontracewaypark.net/
Курс доллара в коммерческих банках Кыргызстана на 7 июняПроблемы с водой в Бишкеке. Недовольство людей растет - депутат

Горячая волна: кыргызстанцев предупредили об аномальной жаре

 

Фотографии: vb.kg

7 июня 2023, 11:00       Источник vb.kg       Комментарии

Метеорологи предупредили об аномальной жаре в Кыргызстане сегодня и в ближайшие дни. Температура в отдельных регионах страны будет бить рекорды – ожидается 40 градусов. Постоянный консультант vb.kg, врач Светлана Молдалиева дала советы разным категориям граждан о том, как сохранить нормальное самочувствие в таких погодных условиях.
- Что происходит в жару, когда мы потеем, и организм активно теряет влагу?
- О водно-солевом балансе необходимо помнить всегда, но особенно в жару. Не стоит налегать на газированные и сладкие напитки. Любые сладкие напитки не только провоцируют жажду, но еще и провоцируют проблемы с сердцем и сосудами. Чистая прохладная вода в жару - лучший вариант. Она всегда должна быть под рукой. Нужно ежедневно выпивать достаточное количество воды - 1,5-2 литра в сутки. Важно не только пить воду. Восстановить количество микроэлементов поможет употребление разнообразных фруктов и овощей - например, шпинат, картофель, авокадо, апельсины, соевые бобы, клубника и бананы, сухофрукты и орехи.
Днем нельзя заниматься спортом на открытом воздухе. Это касается и кардионагрузок, и велосипедных прогулок, и занятий на уличных тренажерах. Они могут стать не только причиной плохого самочувствия, но даже привести к развитию жизнеугрожающих состояний.
- Именно во время таких климатических аномалий повышается нагрузка на скорую помощь, в частности, на кардиологические бригады. Как защитить сердце в аномальную жару людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой?
- Прежде всего нужно прислушиваться к своему организму. Жара - это лишняя нагрузка на организм в целом и сердечно-сосудистую систему в частности. При аномальной температуре окружающей среды усиливается работа сердца, что проявляется учащенным сердцебиением, нарушениями ритма сердца, повышением артериального давления. Также возрастает риск тромбозов. Низкое давление у гипертоников не менее опасно, чем повышенное, так как развивается парадоксальная реакция сосудов, что может привести к крайне неприятным последствиям. Поэтому гипертоникам в жару необходимо тщательно следить за давлением и организмом в целом. И главное - люди с заболеваниями сердца и сосудов ни в коем случае не должны пропускать прием назначенных им препаратов, особенно кроверазжижающих.
Чтобы предотвратить развитие обострений хронических заболеваний в жару, нужно соблюдать общеизвестные правила: не употреблять алкоголь, не находиться на открытом солнце в часы, когда оно особенно активно. Нельзя интенсивно физически работать, нужно стараться находиться в тени или в помещении с кондиционером, но не сидеть под ним. И хочу предостеречь автомобилистов от того, чтобы они сразу же после посадки в салон не включали на максимальный холод кондиционер. Правильные действия: сначала открыть двери или окна в машине, чтобы вышел весь жар, а затем уже включать кондиционер, но не на самую низкую температуру.
Нежелательно также из жары попадать в сильно охлажденное помещение. Оптимальная температура в помещениях в жаркую погоду должна составлять плюс 23-24 градуса. В противном случае простуды не избежать. И, конечно, надевайте легкую, светлую, свободную одежду и не забывайте про головной убор.
- Многие спасаются от жары, принимая холодный душ или ванну. Это опасно?
- В жару рекомендуется прохладный, но не ледяной душ даже для здоровых людей.
Что касается людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, то резкий спазм сосудов при воздействии холодной воды может привести даже к сердечному приступу или инсульту. Регулярный контрастный душ - хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы. Под воздействием холодной воды поверхностные сосуды сужаются, чтобы уменьшить теплоотдачу. В жару, наоборот, происходит расширение сосудов, близких к поверхности тела, - это позволяет избежать перегрева. Как и к любым другим тренировкам, к этим процедурам следует приучать организм постепенно, начиная с мягких перепадов температур и коротких интервалов.
Главное условие в жару для всех - не перегреваться. Для этого по возможности стоит исключить нахождение на улице с 10:00 до 17:00 часов. Оптимальным местом для прогулок являются парк или сквер, которые находятся подальше от оживленных магистралей, а лучшим решением станет переезд за город - на природе жара переносится легче.
И хотела бы напомнить о безопасности питания: на жаре продукты, особенно уличный фастфуд, быстро портятся, поэтому не покупайте пирожки с мясом и субпродуктами, пирожные с кремом. Отдавайте предпочтение фруктам, ягодам и овощам. Вообще рацион в жаркую погоду должен быть легким и сбалансированным.
И, разумеется, не злоупотребляйте загаром. Солнце - известный антидепрессант. Солнечные ванны не только обогащают нас витамином Д, но и доставляют удовольствие и укрепляют организм. Но загорать надо до 10 часов утра или после 16 часов дня.
- Говорят, что в такую жару опасно курить. Это – миф или правда?
- Правда. При сильной жаре в воздухе, как известно, становится меньше кислорода, поэтому людям, которые курят, надо снизить количество выкуриваемых сигарет либо по возможности бросить вредную привычку. А у курильщиков и без того в крови сжигается еще и так называемый внутренний кислород, поэтому нередко у них в жару чаще случаются спазмы сосудов. Легкие у курильщиков находятся в несколько сжатом состоянии, из-за того что поступает большое количество дыма. Во-вторых, создается сильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, которая остро реагирует на дефицит калия и магния в организме, который возникает в жару при курении, и каждая выкуренная сигарета в жаркую погоду будет создавать проблемы в работе сердца.
Сообщи свою новость:

Ссылка на новость:
https://for.kg/news-811079-ru.html

Читайте также

"Матор", "яйсо", "машеник". Нардеп возмущен неграмотностью молодых кыргызстанцев

Кыргызстанцы стали вторыми в рамках Малого Кубка Maxima Masters по конкуру

Женский футбол, самбо и "Дети Азии". Соревнования с участием кыргызстанцев

Ошибка в декларации стоила кыргызстанцу 179 931 сом за автомобиль BMW X5

Три медали завоевали кыргызстанцы в первый день турнира по конкуру в Подмосковье

 

SAPE:

 

АГРОПОРТАЛ КЫРГЫЗСТАНА, НОВОСТИ СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА
Обучение ювелирному делу в Бишкеке
МСН Общественно-политическая газета

18+

FOR.kg - Кыргызстан новости, пресса

Поисковый сайт новостей (новостной агрегатор, агрегатор СМИ) FOR.kg

Прежде прочтите Соглашение по использованию поискового сайта FOR.kg

При использовании материалов сайта FOR.kg - ссылка на источник обязательна

По всем вопросам обращайтесь в Службу поддержки

Top.Mail.Ru