Почему в голове "застревают" мелодии. Как выпустить "ушного червя" на свободу?

Джингл из рекламы, популярная песня из ТикТока, новый летний хит — все эти мелодии способны застревать в сознании, и избавиться от них, казалось бы, нет никакой возможности. В английском языке такие навязчивые, приставучие, сводящие с ума мотивчики называют "earworms" — в буквальном переводе "ушные черви", которые залезают в голову и их оттуда никак не изгнать.
Ученые называют "ушных червей" "непроизвольными музыкальными образами", потому что они вползают нам в голову без приглашения и предупреждения. Обычно это очень несложный, повторяющийся мотив, который легко напевать или просто мычать, пишет «Образ жизни».
Феномен "заевшей пластинки" очень распространен.
Так, согласно проведенному в 2020 году опросу, в котором приняли участие американские студенты, почти сто процентов из них страдали от того или иного "ушного червя" за предшествующий месяц.
""Застревание" в мозгу мелодий — универсальный феномен, встречающийся во всех возрастах и во всех культурах, — объяснила в комментарии для Wired Клэр Артур (Claire Arthur), доцент Школы музыки при Технологическом институте Джорджии (США). — Отличие "ушного червя" от любого другого воспоминания, спонтанно возникающего у нас в голове, состоит в том, что он "стоит на репите", бесконечно повторяясь и повторяясь".
В чем причины появления в мозгу "заевшей пластинки"?
Ученые пока точно не знают, но подозревают, что это может быть связано с особенностями архитектуры нашего мозга. Исследования, например одно из них, опубликованное в журнале Psychology of Music, показывают, что "ушные черви" чаще всего возникают в новой для нас ситуации, а также в состоянии расслабленности, усталости и скуки.
"Наш мозг состоит из массивных, сложнейших нейронных сетей, которые хранят информацию, и когда наш разум начинает рассеянно блуждать, он невольно цепляется за какой-то свежий мотив, основанный на повторении, — пояснил Эмери Шуберт, профессор Университета Нового Южного Уэльса (Австралия). — На самом деле, композиторы, пишущие песни, намеренно встраивают в музыку повторяющиеся отрезки, чтобы повысить шансы на "застревание" мелодии".
Кто в группе риска? По своей сути непроизвольные музыкальные образы являются формой руминации, то есть непродуктивного зацикливания на каких-то мыслях, "жевания умственной жвачки". Как показывают исследования, особенно уязвимы перед "ушными червями" люди с повышенной тревожностью, посттравматическим стрессовым расстройством, обсессивно-компульсивным расстройством.
Существуют даже люди, страдающие от "ушных червей на стероидах" — назойливые мотивы, как наваждение, могут их мучить месяцами, даже годами, превращая их жизнь в ад. Поэтому, если "заевшая пластинка" не отпускает вас более суток, и это мешает вам нормально существовать, стоит обратиться к врачу.
Как выпустить "ушного червя" на свободу Большинство людей особо не переживают, если случайно подцепили "ушного червя", но, к сожалению, ему обычно наплевать на ваши музыкальные вкусы и часто бывает, что застрявшая в голове песня вам вовсе не нравится и даже бесит. Вот какие стратегии предлагают попробовать специалисты в этой ситуации:
1. Прослушайте заевшую песню от начала до конца
Когда вы запомнили только один куплет, у него есть все шансы застрять в голове на повторе. Когда вы прослушаете всю песню от начала до конца, мозг получит сигнал о том, что она завершилась, и нет никакой необходимости ее без конца крутить.
Если у вас нет времени слушать всю песню, тем более, если она вам не нравится, то можно обмануть мозг с помощью аплодисментов — как будто вы на концерте, и публика аплодирует в конце.
2. Отвлекитесь
Годится все, что может отвлечь мозг, дать ему возможность зацепиться за что-то еще, кроме надоедливого мотива, — любое задание, звук, действие, изображение, говорят эксперты. Даже процесс пережевывания жвачки способен разрушить порочный круг, и освободить вас от бесконечного прослушивания одного и того же музыкального фрагмента.
3. Разнообразьте свой плэйлист
Если в нем будут песни с разным ритмом и темпом, шансы на то, что мозг сфокусируется на каком-то одном мотиве, снизятся.
4. Поиграйте с текстом
Например, попросите ChatGPT изменить текст застрявшей у вас в голове песни, сделать его смешным, заменить слова так, чтобы ее было уже просто невозможно спеть.
Не стоит делать только одного — пытаться целенаправленно уничтожить "ушного червя", предупреждает специалист по феномену "заевшей пластинки", профессор Университета Цинциннати Джеймс Келларис (James Kellaris). Дело в том, что это состояние напоминает "когнитивный зуд". Расчесывая его, то есть постоянно думая о том, как от него избавиться, вы только сделаете так, что этот эпизод будет длиться и длиться. Когда прилипчивый мотив в очередной раз застрянет у вас в голове, просто создайте условия для того, чтобы он ушел сам.