Как перенести аномальную жару в Бишкеке. Советы медиков

В Бишкеке завтра, 9 июня, ожидается повышение температуры почти до +35-36 градусов. Такой прогноз дают синоптики. Конечно, это еще не экстремальная жара, но судьбу испытывать все-таки не стоит.
Медики отмечают: такую погоду плохо переносит и здоровый человек, не говоря о тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой и страдает хроническими заболеваниями.
Во время жары обострение различных болячек протекает тяжелее. Еще одна опасность, о которой стоит помнить в жару, - кишечные инфекции, особенно у детей младшего возраста, и пищевые отравления - их риск возрастает в несколько раз.
Что делать в жаркую погоду:

• по возможности избегайте прямых солнечных лучей и старайтесь находиться в тени;
• носите головной убор и светлую просторную одежду из натуральных тканей. Одежда из синтетики может привести к кожным заболеваниям;
• пейте больше жидкости (2,5-3 литра): лучше всего кипяченую воду, остуженную до комнатной температуры, без газа, подкисленный лимоном холодный зеленый или черный чай. От газированных и алкогольных напитков лучше отказаться;
• следите, чтобы вода не была чрезмерно холодной, так как увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ в связи с тем, что происходит снижение иммунитета;
• купание - хороший способ охладить организм. Следует соблюдать правила купания и ни в коем случае не употреблять алкоголь;
• не купайтесь в водоемах, где это не рекомендуется или вовсе запрещено.

Чтобы не заболеть кишечной инфекцией:

• часто и тщательно мойте руки с мылом - после возвращения домой с улицы, перед едой, во время приготовления пищи, после посещения туалета и общественного транспорта;
• перед употреблением овощи, фрукты и ягоды тщательно мойте под проточной водопроводной водой;
• у продавца требуйте сертификат качества реализуемой продукции;
• соблюдайте чистоту на кухне, не накапливайте пищевые отходы, а для защиты от мух повесьте на окна специальные сетки;
• не покупайте продукты у случайных лиц, в местах уличной торговли или на рынках;
• в домашних условиях соблюдайте правила гигиены при приготовлении горячих и холодных блюд, сроки годности и условия хранения пищевых продуктов, особенно скоропортящихся. Сырые продукты и готовую пищу нужно хранить раздельно;
• для обработки сырых продуктов пользуйтесь отдельными ножами и разделочными досками;
• скоропортящиеся продукты и готовую пищу храните только в холодильнике при температуре от +2 до +8 градусов;
• не увлекайтесь остатками праздничной еды, храните их в холодильниках не более суток и повторно термически обрабатывайте блюда, приготовленные накануне.

Какие заболевания обостряются при повышении температуры? Чаще всего в жару большому риску подвергаются пожилые люди. Кроме того, в группе риска:

• больные сахарным диабетом;
• страдающие артериальной гипертензией;
• люди с повышенным уровнем холестерина в крови;
• имеющие наследственную предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям;
• страдающие избыточным весом.

Чтобы предотвратить обострения болезни, необходимо:

• проходить обследования, своевременно принимать лекарства, прописанные лечащим врачом;
• измерять артериальное давление и уровень сахара в крови;
• если болеете, избегать тяжелого физического труда в жаркую погоду;
• при появлении признаков неважного самочувствия перейти в тень, прекратить физическую активность и обратиться в медицинское учреждение;
• во время отдыха на природе пользоваться солнцезащитными кремами.