Каких продуктов избегать во время поста орозо, рассказали медики

Чтобы орозо проходил легко и с пользой для здоровья, важно подготовить организм.
Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья дали советы по подготовке к посту:

• сократить потребление кофе и чая, чтобы избежать головных болей в первые дни поста;
• уменьшить потребление сахара, соли и жирной пищи - это поможет организму легче адаптироваться;
• увеличить потребление воды - пить не менее 1,5 литра желательно теплой воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Можно рассчитать норму потребления воды: на 1 килограмм веса приходится 30-35 миллилитров жидкости;
• добавлять в рацион сложные углеводы - каши, цельнозерновой хлеб, бобовые, чтобы дольше сохранять энергию;
• регулировать режим сна, чтобы организм не испытывал стресса от изменения распорядка дня.

В 2026 году месяц Рамазан (Орозо айы) начнется 19 февраля. Первый день поста приходится на эту дату.