The Lancet: для лечения боли в пояснице медики рекомендуют прогулки

Ученые Университета Маккуори в Австралии провели исследование, которое рассказывает, как бороться с рецидивирующей болью в пояснице простым способом — регулярными прогулками. Результаты были опубликованы в журнале The Lancet. Выводы указывают на значительное улучшение состояния людей, страдающих от боли в пояснице.
Болезни поясницы затрагивают огромное количество людей по всему миру, становясь одной из основных причин инвалидности и снижения качества жизни. Рецидивы болей в пояснице встречаются чрезвычайно часто: у 7 из 10 человек, преодолевших первый эпизод, болезнь возвращается в течение года.
В рамках исследования 701 взрослый участник, переживший эпизод боли в пояснице, случайным образом был распределен либо в группу, участвовавшую в индивидуальной программе ходьбы под наблюдением физиотерапевта и проведении специальных занятий в течение 6 месяцев, либо в контрольную группу.
Данные об участниках собирались в течение одного-трех лет в зависимости от времени их включения в эксперимент. Результаты показали, что участники программы ходьбы испытывали меньше боли, ограничивающей активность, в сравнении с контрольной группой, а также имели более длительный промежуток времени до возникновения рецидива — 208 дней по сравнению со 112 днями у контрольной группы.
Положительный эффект ходьбы в данном случае объясняется комбинацией физической активности, мягких колебательных движений, укрепления мышц и структур позвоночника, а также расслабления, снятия стресса и выработки эндорфинов. Упражнения на свежем воздухе и активный образ жизни могут существенно повлиять на улучшение состояния пациентов с болями в пояснице.